אימון כוח בקבוצה קטנה מאפשר לעודד זה את זה וליצור שגרה משותפת, עם התאמות לניסיון וליכולת.
חימום, עבודה בתחנות או בזוגות ותרגילי כוח עם הפסקות מסודרות.
4–8 משתתפים, לפי הציוד והמרחב הזמינים.